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60公分：眼睛与电脑的最佳距离

2021年05月10日

经常使用电脑，在给人们带来方便与乐趣的同时，也带来对眼睛的损害。

有的人感到眼睛干湿、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。眼科检查发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等，严重时眼压升高。

超视立视光顾问提醒：这种眼综合征称为“电脑视频终端综合征”。经常用电脑的人，眼睛疲劳的发生率约为70%左右。

操作电脑造成眼睛疲劳因素很多，最主要的当属长时间注视屏幕。

我们在一般情况下1分钟眨眼约20次，而使用电脑工作时因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。

用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分改变，进而导致干眼病。

泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。

如果泪液分泌太少，角膜始终得不到湿润，整个眼球表面干燥、结膜充血，角膜容易受损，于是眼睛就有灼热、异物等不适感，看东西时出现视物不清、视物疲劳。

操作电脑的姿势与距离也是导致眼睛疲劳的原因，工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害。

尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

有些电脑因使用时间过久，屏幕画质降低，清晰度减退，也会造成阅读上的困难。

工作环境的光线太强或者是太弱，都会引起屏幕与外界产生强烈的反应，对眼睛造成刺激。

若要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60公分以上距离。将显示器适当放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼睛。

工作时要注意调整工作时间，注意“中场休息”，应工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。

同时，办公室的环境要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度适当，环境的光线要柔和。

如果眼睛疲劳的症状十分严重，应选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

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