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1、双手对搓一分钟；




 

2、手指摩头一分钟；




 

3、揉耳轮一分钟；
 



 

4、转睛一分钟；




 

5、拇指揉鼻一分钟；




 

6、叩齿卷舌一分钟；




 

7、轻按肚脐一分钟；




 

8、收腹提肛一分钟；




 

9、伸屈四肢一分钟。